7 regras para uma boa hidratação

Para assegurar uma boa hidratação à sua pele é necessário ter alguns cuidados diários. Veja as 7 regras incontornáveis. 

- Aplicar um creme hidratante adaptado ao seu tipo de pele (seca, muito seca ou mista) e ao seu modo de vida (com filtro UV se estiver exposta ao sol).

- Manter uma boa taxa de humidade em casa. No Inverno, quando o aquecimento estiver ligado, coloque pequenos recipientes com água nos radiadores.  Em alguns dias o conteúdo vai evaporar-se o que vai impedir que o ar do seu apartamento se torne demasiado seco. Um humidificador de ar pode fazer a mesma função.

-  Sempre que andar de avião, leve consigo um tubo de creme hidratante com menos de 100 ml. O ar da cabine, muito seco, acelera sistematicamente a desidratação da pele durante o voo…

- Beba com regularidade. Embora o valor de 1,5 l de água seja regularmente debatido, os especialistas estão de acordo em dizer que a água que consumimos, sob a forma de bebidas (água, café, chá, caldo…) ou dos alimentos (frutos e legumes, principalmente) é útil a todo o organismo, incluindo a manutenção da pele. Assim, quer contabilize copos ou litros, beba regularmente durante toda a viagem.

- No duche e no banho, prefira a água morna ou mesmo um pouco fria, à água quente que tem a capacidade de desorganizar a estrutura do filme hidrolipídico.

- Não abuse do café: 4 chávenas de café par dia, no máximo2.Um pouco menos se também consumir chocolate negro, chá ou certas bebidas gasosas ricas em cafeína. Para além de um certo limiar, a cafeína absorvida aumenta a eliminação de líquido pela urina (efeito diurético).

- Proteja-se do sol. Os UV que nos aquecem a pele também são capazes de desestabilizar a estrutura natural do filme hidrolipídico e favorecer a desidratação da pele.